Találtam

Ezt találtam mára. Tudom, ez nem pont a testépítés, de testszépítés. Jó lesz, ha megtanulod, belülről szépülsz elsősorban. Emelgethetsz súlyokat, tarthatsz szigorú diétát, de ha a belsődet nem tartod karban előbb-utóbb valami félresiklik, elromlik. Ne hagyd magad, figyelj oda a belső képedre is. Az az igazi tükör és legnagyobb előnye a valódival szemben, hogy formálható odafigyeléssel és szeretettel. Őszinte, önmagadat tisztelő, megértő, elfogadó szeretettel. Ha magadat szereted, jó akarsz magadnak, ha jót akarsz magadnak, odafigyelsz, ha odafigyelsz, nem csinálsz hülyeséget, ha nem csinálsz hülyeséget, lesz eredményed. Hidd el! Megéri!

Mitől függ?

Gondolkodtál már azon, hogy mitől függ az álomalakod?
Elsőként attól, milyen énképed van. Mit láttál a filmekben, reklámokban, a szomszéd, hogy néz ki. Mindez azért van, mert mindig viszonyítunk. És igen, ma az a trendi, hogy sovány és izmos légy. de inkább sovány, mert ha túl izmos vagy, akkor már kinéznek, hiszen "olyan vagy, mint egy terminátor".Tehát valójában az álomalakodnak nem sok köze van hozzád, ahhoz a valakihez, aki valójában vagy, mert mindig hasonlítani akarsz valakire, hiszen ő olyan trendi.
Másodsorban attól, hogyan étkezel. Meglep? Nem hiszem, mind tudjuk, hogy az étkezés nagyon fontos, csak azzal nem vagyunk tisztában, mennyire. Ha tisztán étkezel, megfelelő a szénhidrát, fehérje, rost, zsír bevitel, akkor a szervezeted reagál. Egészségesebb lesz. És ez fontos: egész-séges. Tehát végre teljes egész lesz. Ehhez az kell, hogy a lelked is rendben legyen, ne akarj sütit,csoki zabálni, hiszen az nem a megfelelő étrend része. Ha a lelked rendben, tudsz parancsolni a testednek is. Előbb csak rendesen étkezel, élelmet veszel magadhoz, nem mindenféle szemetet. Figyelsz arra, hogy mit emésztesz nehezen, mert "meghallod" a szervezeted figyelmeztetését, és azt elkerülöd. Néha irigylem a gluténérzékenyeket. Miért? Mert nekik fejben nagyon ott kell lenniük az étkezéseknél. Egy pici glutén képes úgy megterhelni a szervezetüket, hogy szabályosan rosszul vannak tőle. Na, igen, ők általában tisztán étkeznek. Odafigyelnek. És csupán ennyi kell: odafigyelés. Magadra. Tégy meg mindent azért, hogy jól érezd magad. A tested egy biológiailag igen fejlett jelzőszerkezet. Szól, ha valami nem ok. Azért is szólni fog, hogy ellustultál. Amint rendbe rakja magát, szólni fog, hogy van már energiája a mozgásra is, hajrá, csináld. És csináld! Menni fog. Tedd meg a következő lépést! Magadért! NE foglalkozz a kishitűekkel, akik megszokták, hogy hogy nézel ki, mit eszel, lusta vagy. Lépj ki ebből a bebörtönzöttségből! Szabadítsd ki magad!

Eltelt egy hónap. A semmivel. Nem vagyok büszke magamra,de valami mintha megtört volna bennem. Lehet,csak tavaszi fáradtság vagy a többi probléma. Minden elmúlik,ami rossz. Világomban minden rendben van ;-). Ismerkedem a paleoval. Tapasztalat:a hirtelen ch- csökkentés nagyon megzavarja a szopizást. Tehát ezt is csak szép lassan lehet. Több zöld és nyers,kevesebb lisztes,krumplis. Végre lejutottam a messzebbi boltba,ahol lehet kapni tk kenyeret,magosat,amolyan majdnem paleot. Azért csak majdnem,mert rozslisztes. Rozs van benne darálva meg rozsliszt. Szeretnék magvas kenyereket csinálni,de itt nehéz beszerezni őket. Addig is marad a sok zöld meg gyümi. ;-)

Kitartás!

Nem veszett el,csak most picit küzdünk. A pici bronchitises,jártunk kórházba,most itthon és a doki közt ingázunk. Reménykedünk,hogy most már javulni fog. Állandó dajkálás,figyelés van. Csütörtökön tudtam tornázni,a kórházi szoba kirakati jellegű volt,szóval bárminemű testedzésre alkalmatlan. Tegnap sikerült egy Shaun T edzést lenyomni,de ma  az éjszakázás,dajkálás miatt nem.
Étkezés: kórházi koszt. Ha vmi diétás,akkor ez az. Ha tovább benn lettünk volna,tuti lefogyok,de tejem az nem lesz. Ennyit a mai magyar egészségügyről. Ja,még vmi. Kórházban a gyerek nem sírhat,mert görbén néznek rád. A másik szülőre nem,mert ő benn hagyta a gyereket,tehát nincs ott. :-(

Újabb hétfő

Ismét egy hétfő. Edzés szempontjából Shaun T 25 percese szuper választás volt. Este a szokásos gyerekdajkálás közben éreztem a combjaimat rendesen.
Étkezés viszonylag rendben volt leszámítva az esti muszáj pirítóst. Muszáj volt, mert a gyomorsavam úgy marta a torkomat, hogy ülni sem tudtam. Legjobban bevált dolog rá egy kissé megégetett pirítós.(Mintha megint kismama lennék :P )
Étkezés:
Reggeli: kenyér, felvágott, kávé tej nélkül
10: kimaradt, illetve edzés volt helyette
Ebéd: borsófőzi-nekem lightosan, zabpalacsinta
Uzsi: abonett felvágottal-4 szelet
Vacsi: az ominózus pirítós
De! Ma megittam 4 liter vizet. Ami csak a végén esett le. Fogtam ugyanis egy műanyag üveget-amiről azt hittem 1,5 literes, mert olyanok szoktak itthon lenni. Eldöntöttem, hogy megiszok belőle ma két üveggel. A nap végén pedig rájöttem, hogy ez az üveg 2 literes! Szóval 4 liter folyadék megvolt. Ez szopiztatás miatt is jó, meg méregtelenítés miatt is. Virul a fejem  :D.

Vasárnap

Vacak egy nap volt. Semmi nem úgy sikerült,ahogy kellett volna. Picim hisztis volt délután,délelőtt a másik 3 csinálta a műsort, én meg az ebédet. Örültem, hogy egyáltalán eljutottunk sétálni. Végül este javított a pici. Aludt fürdés után, még az esti altatós szopi előtt annyit, hogy egy Norbi kick- box edzést meg tudtam csinálni. Ez durván 40 perc bemelegítéssel és levezetéssel. Utána kisimultak az idegeim is. ;-)
Étkezés:
Reggeli: pirítós lekvárral tejes kávéval
10: egy kis szelet kenyér felvágottal
Ebéd: galambleves,aranygaluska,rizottó
Uzsi: a nagy műsorban elmaradt
Vacsi: abonett husival

Szombat

Reggeli: csicsókakrémes kenyér
10: dió
Ebéd: hagymaleves,diós zabnokedli- természetesen édesítővel
Uzsi: túró
Vacsi: 3 abonett csicsókakrémmel,husival

Edzés: Shaun T hasedzése. Ha lesz még lehetőségem,nyomok egy kardiót is,de sétálni tuti fogunk,mert gyönyörű idő van. :-)